Vai passar o verão na praia? Isso não desculpa para se afastar dos exercícios físicos, hein!
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Foto: Shutterstock
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Verão é sinônimo de praia, sol, férias e... exercícios! Se você for passar a temporada na praia, abra um espacinho no seu tempo de descanso para praticar algumas atividades que podem queimar toda a caloria que você ganhou nas festas de fim de ano. Quer ver como é fácil?
Vôlei
Chame a galera, se afasta do pessoal que está tomando sol e jogue uma partida de vôlei. Uma partida pode queimar até 400 calorias por hora, melhora o seu condicionamento físico e aumenta a resistência. Fora que as pequenas corridas e os saltos que você dá durante o jogo fortalecem o sistema respiratório.
Chame a galera, se afasta do pessoal que está tomando sol e jogue uma partida de vôlei. Uma partida pode queimar até 400 calorias por hora, melhora o seu condicionamento físico e aumenta a resistência. Fora que as pequenas corridas e os saltos que você dá durante o jogo fortalecem o sistema respiratório.
Surfe
Quem disse que só meninos podem surfar está totalmente enganado. Pegar uma onda ajuda você a queimar muitas calorias e ainda fortalece os principais músculos do corpo. Se você não sabe surfar, cuidado! Peça para alguém experiente te ajudar ou aproveite as férias para entrar em um curso. Vai ser muito divertido!
Quem disse que só meninos podem surfar está totalmente enganado. Pegar uma onda ajuda você a queimar muitas calorias e ainda fortalece os principais músculos do corpo. Se você não sabe surfar, cuidado! Peça para alguém experiente te ajudar ou aproveite as férias para entrar em um curso. Vai ser muito divertido!
Caminhada
Antes de ir curtir a praia, acorde bem cedo, tire a BFF ou os seus pais da cama e vá andar na orla. A caminhada pode trazer diversos benefícios para o nosso corpo, como o fortalecimento dos ossos, a melhora no sistema respiratório, estimula a circulação e ainda faz você perder peso. É simples e muuuito eficaz.
Antes de ir curtir a praia, acorde bem cedo, tire a BFF ou os seus pais da cama e vá andar na orla. A caminhada pode trazer diversos benefícios para o nosso corpo, como o fortalecimento dos ossos, a melhora no sistema respiratório, estimula a circulação e ainda faz você perder peso. É simples e muuuito eficaz.
Frescobol
Além de ser muito divertido, jogar frescobol pode tonificar os músculos do braço e da perna e é uma ótima opção para perder peso sem muito esforço, pelo contrário, dando muita risada e se divertidindo muito com os amigos.
Além de ser muito divertido, jogar frescobol pode tonificar os músculos do braço e da perna e é uma ótima opção para perder peso sem muito esforço, pelo contrário, dando muita risada e se divertidindo muito com os amigos.
Dicas básicas:- Procure usar roupas leves, como regatas e shorts. Não use biquíni. Escolha um top.
- Use sempre protetor solar, boné ou uma viseira.
- Sempre tenha água em mãos.
- Procure se alimentar com coisas leves antes ou depois dos exercícios.
- Faça os exercícios antes das 10h e depois das 16h. Neste intervalo, o sol costuma ser muito forte.
- Faça sempre um aquecimento e um alongamento antes de se exercitar.
- Use sempre protetor solar, boné ou uma viseira.
- Sempre tenha água em mãos.
- Procure se alimentar com coisas leves antes ou depois dos exercícios.
- Faça os exercícios antes das 10h e depois das 16h. Neste intervalo, o sol costuma ser muito forte.
- Faça sempre um aquecimento e um alongamento antes de se exercitar.
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